Hygiène alimentaire.

Pourquoi il est important d’avoir une hygiène alimentaire saine ?


La plupart de nos maux sont causés par une alimentation excessive et de mauvaise qualité. Voilà pourquoi, il est important de surveiller notre nourriture. La mauvaise qualité de la nourriture et les excès font que les aliments sont mal digérés par l’organisme. Ils fermentent dans notre tube digestif et entrainent la production de toxines qui provoquent différents troubles et / ou de maladies.

Ces toxines sont souvent la cause de nos insomnies, migraines, cauchemars, état de fatigue en général.


Cette mauvaise digestion est aussi l’une des principales sources de constipation, de diarrhée et bien évidemment de presque toutes les affections du foie, des reins et de la vessie qui sont des organes de purification pour notre corps.


Voici les signes d’une surabondance de nourriture :

· Les urines deviennent troubles et mal odorante.

· La peau est grasse avec des sueurs abondantes.

· Des poussées de chaleur.

· Des somnolences après les repas.

· Des lourdeurs de tête.

· Des battements de cœur au moindre effort.


Pour se garder en bonne santé, il faut donc:

1. Surveiller notre alimentation :

a. Avoir des aliments variés.

b. Plus de végétaux.

c. Très peu de sucre.

d. Boire beaucoup d’eau pour permettre aux reins de mieux fonctionner.

2. Une quantité de nourriture raisonnable.

a. Dès que vous sentez que vous êtes rassasié, arrêtez de manger.

b. Ne reprenez pas par gourmandise ou sous prétexte de ne pas gaspiller.

c. Servez-vous en petite quantité pour commencer et ajuster par la suite.

d. Si vous deviez prendre un dessert, réduisez la quantité du plat principal et privilégiez les fruits aux gâteaux.

3. Effectuer des exercices physiques et respiratoires quotidiennement (environ 20 à 30mn / jours suffisent).

a. Des exercices doux qui ne nécessitent pas de sortir en plein air. L’important est que vous fassiez des mouvements pour garder de la souplesse.

b. Faite des respirations longues pour mieux oxygéner les poumons. Cela va chasser des toutes les alvéoles des poumons l’air vicié et mieux oxygéner les cellules.


Voici comment prendre un repas sain :

· Prendre une bonne salade ou un plat avec un dessert ou du fromage mais pas les 4,

· Mangez à votre faim pendant le repas. Soyez conscience de ce que vous êtes en train de manger sans vous culpabiliser.

· Prenez le temps de bien mastiquer. Attendez que les aliments dépassent bien votre œsophage avant de reprendre une autre bouchée.

· Mettez votre conscience sur le gout de la nourriture et suivez la descente de cette bonne nourriture dans votre corps.

· Remercier la ou les personnes qui vous ont aidé à avoir cette nourriture. Si c’est vous qui avez travaillé pour avoir cette nourriture, alors remercier votre Moi, c’est-à-dire, vous-même. Aimez-vous, soyez reconnaissant envers vous-même.


Ayez cette attitude et vous verrez l’impact positif sur votre santé.

Soyez patient et ayez confiance en vous.


Note :


Attention n’essayez pas d’en faire de trop en réduisant brutalement les quantités. Faite vous aussi accompagner par votre médecin ou un nutritionniste.

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